stepper na posladki

[...] 5. barki : wyciskanie w staniu 6. łydki : wspięcia na palce 7. brzuch : spięcia 8. brzuch : spięcia odwrotne Dziewczyna powinna ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch. Do tego treningu można dodać aeroby: rowerek, bieganie, stepper, spacery idt, itp... edit- i obowiązkowo odpowiednia dieta! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-16 17:00:35

Witam tweety, mam podobny problem co ty, tyle tylko ze ja chce powiekrzyć troszke pupę i ujędrnić przy tym.Mam w domu stepper, bierznie , ławki nie ławki i inne ******ły ale znalazłam sposób na ujędrnienie pupki.Wiem że chłopcy nasi kochani mnie wysmieją , ale to naprawde działa, do tego stopnia zezakwasy są okrutne ale efekt jest powoli.Do [...]

Jezeli chodzi o mnie, to mi nie chodzi o zrzucenie kg, tylko o ujedrnienie ud i posladków. Wczoraj przyszedł mi stepper, po pierwszych cwiczeniach wrazenia: w sumie najbardziej bola mnie uda podczas tych cwiczen, ale jak lekko ugne kolana i przeniose ciezar na pięte to posladki tez ostro pracują. Po 8 minutach miałam juz lekką zadyszkę :D To nie [...]

Dziekujemy :) Osobiscie wszystko zrozumiałam i zabieram sie za cwiczenia. Na szczescie o nadwadze nie ma mowy tylko chodzi mi o ujedrnienie. Kupuje stepper i od 3 dni napinam posladki i naprawde mnie bolą :D Rowniez zycze udanego Sylwka!!!

Głównie dół ciała choć w zależności od tego jak ten stepper wygląda i jak się na nim trenuje bo czasem można tam jakieś wymachy wprowadzić unoszenia z linkami jeśli są przymocowane itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna [...]

[...] ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladki. Dodatkowo proponuję wyprosty kolan na maszynie siedząc - unikaj natomiast przysiadów ze zbyt głębokim schodzeniem w dół - jak już to do kąta prostego. Zbawiennym dla spalania tłuszczu jest również stepper :) Pozdrawiam i życzę sukcesów !